МЕЛАТОНИН – Гормон красоты и счастья
Для чего он нужен мелатонин и к чему приведет его нехватка?
Мелатонин – это гормон, который отвечает за то, чтобы мы с вами оставались как можно больше
молодыми, красивыми, активными и прекрасными.
Мелатонин – это наше природное снотворное.
У людей, у которых не сбит режим дня, мелатонин начинает вырабатываться к 20 часам вечера, к 21-22
часам его концентрация увеличивается, и это приводит к тому, что человека начинает клонить в
сон.
Если человек ложиться спать до 22:30 минут, то к 00:00 часам его сон перетекает в глубокую фазу сна.
Пик выработки мелатонина наступает с 00:00 до 2:00 – 3:00 часов ночи, когда человек находится в
глубокой фазе сна!
ЭТО ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ ЕГО КАЧЕСТВЕННОЙ ВЫРАБОТКИ!
Утром такой человек просыпается бодрым, активным, оптимистичным, счастливым, энергия переливает
через край. Человек с высокой концентрацией мелатонина в крови способен свернуть горы!
Если человек ложиться спать регулярно после 23:00, то чаще всего, утром он чувствует себя разбитым.
До 30-35 лет у людей может быть хаотичный сон и низкая концентрация мелатонина в крови, но
при этом такие люди могут быть энергичными и счастливыми. Часто эту энергию дает до 30-35
лет не мелатонин, а молодость.
Но после 30-35 лет все начинает меняться. Вот тогда, если человек регулярно поздно ложится
спать, то энергия молодости снижается и человек начинает по утрам себя очень плохо чувствовать,
особенно, если при этом у него еще снижено железо.
КАКИЕ СИМПТОМЫ УКАЗЫВАЮТ НА СНИЖЕНИЕ МЕЛАТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ?
➢ Усталость по утрам
➢ Пессимизм
➢ Вялость, лень
➢ Депрессия
➢ Тяжелые веки по утрам
➢ Тяжелые руки и ноги по утрам (человек часто
может себя реально чувствовать «тяжелым
бревном»)
➢ Лишний вес
➢ Ранее старение
➢ Облысение
➢ Снижение иммунитета
➢ Онкология.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МЕЛАТОНИНА:
❑ Мелатонин устраняет бессонницу, сохраняет естественную структуру сна
❑ Адаптирует организм к перемене климатогеографических зон и быстрой
смене часовых поясов
❑ замедляет старение репродуктивной системы
❑ Нормализует циркадианные ритмы организма
❑ Оптимизирует когнитивную деятельность мозга и препятствует ее нарушениям, улучшает процессы восприятия
❑ Ослабляет тревожное поведение и чувство страха, оказывает антидепрессивный и антистрессовый эффект
❑ Оказывает стимулирующее влияние на жироуглеводный обмен
❑ Снижает энергетические затраты миокарда, ингибирует агрегацию тромбоцитов, нормализует кровяное давление
❑ Нормализует моторику, ритм и секреторную активность желудка
❑ Обладает иммуномодулирующим и антиоксидантным действием ❑ Замедляет процессы старения
❑ Регулирует работу эндокринной системы (щитовидная, поджелудочная, половые железы).
МЕЛАТОНИН И ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
Щитовидная железа наряду с другими органами эндокринной системы функционирует в своем биологическом ритме. Для неё очень важна полноценная концентрация мелатонина в крови в определенное время. От мелатонина напрямую
зависит работа щитовидной железы и количество АКТИВНЫХ гормонов, которая она выделяет!
Образование тиреотропного гормона щитовидной железы (ТТГ) связано на 100% с циркадными ритмами.
Максимальная концентрация ТТГ выявляется в течение ночи (между 20.00 и 8.00), днем она минимальна. Также, нарушения режима ночного сна изменяют суточные ритмы секреции Т3 и Т4.
Гормон мелатонин является гормональным кофактором для преобразования гормонов щитовидной железы в активную форму, т.е. Т4 в Т3.
При его нехватке возникает сбой в преобразовании неактивного гормона Т4 в активный гормон Т3.
Если нет полноценного сна, а значит и мелатонина, то невозможно вылечить гипотиреоз и запустить синтез активных гормонов щитовидной железы! Как бы вы прилежно не принимали йод/селён/l- тирозин/эутирокс и др. препараты для коррекции щитовидной железы, без комплексного подхода полноценного сна качественного лечения не получится.
ЗАПОМНИТЕ! БЕЗ НОРМАЛЬНОЙ
КОНЦЕНТРАЦИИ ЭТОГО ГОРМОНА В КРОВИ,
ВЫЛЕЧИТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЩИТОВИДНОЙ
ЖЕЛЕЗЫ НЕВОЗМОЖНО!
Если человек регулярно ложится спать за
полночь, то таким своими действиями он
обрекает свою щитовидную железу на
гипофункцию (гипотиреоз).
Давайте рассмотрим симптомы гипотиреоза:
➢ Отечность
➢ Хроническая усталость, слабость
➢ Лишний вес
➢ Снижение кислотности желудочного сока, отсюда тяжесть после еды и запоры
➢ Выпадение волос и кончиков бровей
➢ Неспособность ясно мыслить
➢ Зоб (увеличение железы)
➢ Замедленное сердцебиение
➢ Сильная усталость
➢ Чувствительность к холоду
➢ Сухая кожа, особенно на голенях, там, где женщины удаляют волосы
➢ Проблемы с памятью
➢ Запор
➢ Нарушения менструального цикла
➢ ПМС
➢ Депрессия, перепады настроения
➢ Боль в мышцах и суставах
➢ Высокий уровень холестерина
➢ Следы зубов по бокам языка по утрам из-за отечности языка
➢ Долго не проходящие отпечатки от носков, подушки, резинки на руке.
ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ ВЫРАБОТКА МЕЛАТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ УСИЛИВАЕТСЯ?
✓ Соблюдение режима дня и отход ко сну с 21:00 до 22:30
✓ Продолжительный сон (семь-восемь часов) в полной темноте (плотные шторы на окнах, выключенные телевизор, компьютер, ночник, использование повязки на глаза для сна
✓ Потребление продуктов, богатых триптофаном (бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки).